日本妇人成熟免费中文字幕-日本免费一区二区三区-扒开女人内裤猛进猛出免费视频-久久97人人超人人超碰超国产-国产成人综合色视频精品

三月不減肥，接下來幾個月就是徒傷悲，賈玲都瘦了100斤，運動計劃是時候排上日程了~

對于打工人來說，如果不想去健身房花錢，也沒有什么戶外運動的條件，那么在家運動無外乎要準備一個足夠大能伸展開的空間，一定的運動裝備和器材。于是，利用家里的空間，打造適合自己的健身區也很重要！

現在年輕人家里越來越流行的“去客廳化”，也非常適合用來打造居家健身區。普通人基本就是跳健身操、做瑜伽，最多買臺家用跑步機或者橢圓機，對面積要求不高，只要3-4㎡左右就能解決。

如果臥室空間足夠大，可以選擇臥室側邊增加健身器材，如跑步機，動感單車等。臥室的健身器材還是建議放在靠窗的地方，采光通風都比較好。

只要用洗衣機烘干機解決晾曬問題，陽臺的空間就可以被解放，那么用來做健身區是完全可行的。

擺上合適的健身器材就能動起來，不僅空氣好，風景也好，更有戶外的氛圍。放上瑜伽墊，做做瑜伽也很合適。

如果家里的空間非常的充足，那么一個獨立健身區必須安排。

面積不用太大，通常小次臥面積就足夠。健身會發出一定聲音，避免吵到鄰居，盡量要做好隔音措施，比如墻面軟包，地面加軟墊等。

如果家里夠大，可以規劃出一塊專門的健身區，放上各類器材直接就能練。鏡面墻是需要安裝上的，運動時可以觀察自己的健身動作是否標準。同時健身房的燈光需要防眩暈，避免仰臥的時候刺激到眼睛。

一個專業的健身區，還需要收納專業健身器材，所以足夠收納力也很重要。

健身器材收納可以定制專門的收納柜，柜深在30CM左右，做一定分區即可，也可以直接在墻面安裝置物架或洞洞板，收納性價比更高。運動器械上墻也要注意墻面承重。